Co pít na delší túře? Voda, elektrolyty a správný pitný režim ### photo id="2517298" width="100" ### Krásné výhledy, čerstvý vzduch a příjemně unavené nohy. Tak si představujeme povedený výlet. Aby Vám ho nepokazila prázdná láhev uprostřed stoupání, vyplatí se pití naplánovat stejně pečlivě jako trasu. Kdy stačí voda a kdy přibalit také elektrolyty? Kolik tekutin si vzít do batohu? Záleží na počasí, převýšení, tempu i tom, jak výrazně se potíte. Pro plánování delší túry může jako orientační odhad posloužit 0,4–0,8 litru za hodinu pohybu. Nejde ale o povinnou dávku — množství přizpůsobujte podmínkám, vlastní zkušenosti a žízni. Na pohodovou procházku v chladu můžete potřebovat méně než při náročném výstupu v horku. Počítejte také s rezervou pro zdržení. Praktický příklad: Pokud na podobných výletech vypijete kolem půl litru za hodinu, na čtyři hodiny chůze počítejte přibližně se dvěma litry a rezervou navíc. Předem si ověřte, kde můžete doplnit pitnou vodu. … ### photo id="2517298" width="100" ### Krásné výhledy, čerstvý vzduch a příjemně unavené nohy. Tak si představujeme povedený výlet. Aby Vám ho nepokazila prázdná láhev uprostřed stoupání, vyplatí se pití naplánovat stejně pečlivě jako trasu. Kdy stačí voda a kdy přibalit také elektrolyty? Kolik tekutin si vzít do batohu? Záleží na počasí, převýšení, tempu i tom, jak výrazně se potíte. Pro plánování delší túry může jako orientační odhad posloužit 0,4–0,8 litru za hodinu pohybu. Nejde ale o povinnou dávku — množství přizpůsobujte podmínkám, vlastní zkušenosti a žízni. Na pohodovou procházku v chladu můžete potřebovat méně než při náročném výstupu v horku. Počítejte také s rezervou pro zdržení. Praktický příklad: Pokud na podobných výletech vypijete kolem půl litru za hodinu, na čtyři hodiny chůze počítejte přibližně se dvěma litry a rezervou navíc. Předem si ověřte, kde můžete doplnit pitnou vodu. …